Entspannen

Bei Tai Chi Chuan wird häufig von "Entspannung" gesprochen. "Ich möchte mich entspannen, und glaube, Tai Chi kann mir dabei helfen." Oder (nicht ganz richtig): "Tai Chi, das ist doch eine östliche Entspannungstechnik, oder?"
Es ist auf jeden Fall so, dass Tai Chi Chuan (einigermaßen richtig betrieben) sehr gut übermäßige Spannungen bzw. Verspannungen abbauen kann. Und das hat oft eine sehr wohltuende Wirkung auf die Beweglichkeit und körperliches Wohlbefinden, und auch noch auf das geistige Wohlbefinden. So weit, so gut.
Aber in der westlichen Welt wird "Entspannung" allzu oft als "alle Spannung aufgeben" verstanden. Wir haben die Neigung, zwischen zwei Polen zu schwanken: Entweder "voll unter Strom" oder - als 'Ausgleich' - schlapp auf dem Sofa zu hängen und auf die Mattscheibe zu starren. Immerhin besser als gar keine Entspannung, aber in Tai Chi Chuan geht es um etwas anderes. Und zwar: Nicht zwischen Extremen zu schwanken, sondern einen gesunden Mittelweg zu finden. 'Nicht zu viel, und nicht zu wenig'.

Und außerdem: Beim Tai Chi Chuan arbeiten wir im Stehen. Hinlegen ist also sowieso nicht drin. Aber wie kann man sich im Stehen entspannen, ohne einfach schlapp und 'hängerig' zu werden...?
Wenn ein chinesischer Tai Chi-Meister sieht, dass du beim Üben noch verspannt bist - das heisst, exzessive Muskelspannung im Körper macht dich steif und unbeweglich und verhindert das 'freie Fliessen' - wird er sehr wahrscheinlich "fang song" sagen. Fang bedeutet so etwas wie 'etwas zunutze machen' und song wird oft ins Englische als 'relaxed' übersetzt, ins Deutsche als 'entspannt'. Ein Tai Chi-Spieler soll also auf jeden Fall song sein, wie auch die alte Überlieferungen bestätigen. Das bedeutet aber nicht, dass man schlapp wie gekochte Spaghettis oder eine Papiertüte werden soll ! Durch so eine 'Entspannung' wird man auf Dauer einfach schlapp und schwach: Nicht gesund, nicht energiereich und nicht gut zum Kämpfen. Was bedeutet song also?
Das Schriftzeichen für song hat ursprünglich die Bedeutung von 'langen Haaren, die herunterhängen'. Stell' dir schöne, lange, schwere Haare vor, die vom Kopf bis zur Taille hängen. Also keine abgeschnittene Haare, die am Boden liegen! Wenn wir beim Tai Chi Chuan stehen oder uns bewegen, wollen wir unseren ganzen Körper so organisieren:

Als ob die Krone des Hauptes von der Decke aufgehängt ist, was dich auf deine volle Körperlänge bringt und den Hals leicht verlängert, und dir zugleich ermöglicht, Schulter, Schulterblätter, Brustbein, Wirbelsäule, Steiss und Hüften sinken zu lassen. Ein anderes Bild: Die Wirbelsäule ist eine mittelschwere Kette, die nach unten hängt. Oder: Wie eine lange, schwere, weiche Jacke, an einem guten Kleiderbügel aufgehängt (Aufhängepunkt am höchsten Punkt des Scheitels). Übrigens sollte man sich realisieren, dass der oberste Punkt der Wirbelsäule ungefähr zwischen den Ohren sitzt und der tiefste Punkt das Steissbein ist - da gibt's also eine Menge zum 'aushängen'.
Auf dieser Weise werden die Gelenke offen und frei und die Muskeln auf einen guten Tonus gebracht: Mit keiner überschüssigen, blockierenden Spannung, aber auch mit keinen schlappen, unteraktiven Muskelpartien. Das (etwas vereinfacht) ist die Bedeutung von song. Bei jeder Bewegung in Tai Chi Chuan, ob langsam oder schnell, soll man nach diesem Gefühl suchen, und im Laufe der Zeit wirst du Änderungen merken: In deiner Haltung, in deinen Bewegungsmustern und - wenn es für dich interessant ist - in deiner Fähigkeit, dich zu verteidigen.